Pływanie na boku z wynurzaniem ramion
Stanąć na krawędzi basenu i po skoku na głowę położyć się na jednym boku, Rękę górną wyciągnąć przed głowę, a drugim ramieniem i nogami wykonywać ruchy pływania na boku. Jeśli ręka górna nie leży dokładnie nad głową, ciało będzie się odwracać na piersi albo na plecy. Dlatego, dla zabezpieczenia równowagi, ważne jest trzymanie ręki nad głową. To ćwiczenie ma znaczenie przy ratowaniu tonących, gdyż wynurzona ręka przytrzymuje ratowanego i ciągnie go za sobą. W tym czasie druga ręka oraz obydwie nogi pracują dla utrzymania podwójnego ciężaru. Z kolei ćwiczymy francuską sztafetę stylami innymi niż na poprzedniej lekcji. Sposób eliminacji, czyli podział na zespoły sztafetowe, jest taki jak poprzednio. Sztafetę powtarzamy cztery razy. Możemy wprowadzić i piątą sztafetę, wyznaczając dwóch pływaków na kapitanów zespołów, którzy określają, kto w jakim stylu w ich sztafecie będzie płynął. Jeśli zespoły liczą łącznie szesnastu członków, to mamy dwie 8-osobowe sztafety; wtedy po dwóch uczniów płynie tym samym stylem.