Pływanie na 25 metrów
Startują na komendę i w formie wyścigu płyną 25 metrów. Kiedy ukończą wyścig, płynie grupa następna. Z powrotem grupy płyną w tej samej kolejności tylko innymi stylami. Potem, dla odpoczynku, uczniowie wykonują po kilka skoków, nawrotów oraz płyną sztafetę francuską, tylko innym niż na poprzedniej lekcji stylem. Lekcję kończymy zabawami dowolnymi w głębokiej wodzie, z piłką. Lekcja tym się różni od poprzedniej, że uczniowie płyną poszczególnymi stylami i w różnych seriach w innej ich kolejności. Podczas serii pływań na krótkim dystansie wprowadzamy nowy materiał. lę steru i obciążają opadające ciało. Skok wykonać z otwartymi oczami, a ciało wygiąć nad wodą w łuk, ażeby ramiona, znów pełniąc rolę steru, skierowały ciało pod wodą do ułożenia równoległego do dna basenu. Z otwartymi oczami, ciałem lekko odchylonym od poziomu, głową obniżoną i wysoko ułożonymi biodrami i nogami - osuwać się ku dołowi, starając się pokonać wypór wody, która chce podrzucić ciało w górę.