Wynurzenie
Kiedy się wynurzy, obydwa ramiona przerzucić nad głową do tyłu i położyć się na plecy. Podciągnięte nogi natrafiają wówczas na ścianę. Oprzeć stopy o ścianę kilka centymetrów pod wodą, głowę silnie odchylić, tak aby się zanurzała, obydwa ramiona wyciągnąć przed głowę i dokładnie odbić się od ściany. Po krótkim poślizgu rozpocząć pracę nóg, potem włączyć pracę rąk i przepłynąć kilka metrów. Uczniowie ćwicząc popełniają ten błąd, że nie płyną do ściany z odpowiednim rozpędem i zbyt silnie odbijają się od ściany rękami, co powoduje, że nogi jej nie dosięgną wcale lub tylko lekko dotkną. Błędem jest również, gdy po nawrocie uczniowie nie odchylają głowy dostatecznie do tyłu, bo wtedy ciało po odbiciu kieruje się do góry, co rzecz jasna udaremnia wykonanie nawrotu. Po odpowiednim wytłumaczeniu ruchu i wielu powtórzeniach ćwiczenie powiedzie się. Po kilku minutach ćwiczeń wprowadzamy nową odmianę sztafety. Ćwiczących dzielimy na dwie grupy. Tym razem najodpowiedniejsze byłyby grupy złożone z nieparzystej liczby ćwiczących. Jeśli mamy na pływalni 18 uczniów, to każda grupa